Идите в баню!

rusbanyaИДИТЕ В баню – для удовольствия и здоровья.

Вы построили баню. Прошли фирмы занимающиеся печами для бани и различными строительными материалами. «Утрясли» разногласия с проектировщиком. Всё это в прошлом.
И вот она перед вами – русская красавица банька! ВАША банька! Топить вас, скорее всего, научили мастера. Поэтому говорить будем о другом – об удовольствиях. Не ходите в баню просто мыться. Сотворите из неё источник райского блаженства для вашего тела. Начать, конечно же, нужно с веников. Каждый их них принесёт какую-то свою меру удовольствия и непременно – пользы.


Берёзовый веник – наиболее известный и любимый. Нет ни одного органа человека, на который бы он оказывал отрицательное воздействие. Исключительно полезен массаж берёзовым веником.

Дубовый – для любителей пара и влажности. Содействует лечению кожных заболеваний, гипертонии, потливости конечностей.

Хвойные веники – рекомендуются в первую очередь при радикулите, стойком бронхите и проблемах нервной системы. Выдержать их воздействие могут только заядлые парильщики, хотя смолы хвойных деревьев полезны всем. Более популярны в Сибири и на Дальнем Востоке.

Липовый – как и берёзовый, известен на Руси с давних времён. Даёт в бане непередаваемый медовый аромат. Обладаетbanya общеукрепляющим и противовоспалительным действием.

В качестве мало известных, но оттого не менее полезных, можно порекомендовать веники из черёмухи, клёна, либо эвкалипта.

Все они заготавливаются в определённый сезон и по определённым правилам, от соблюдения которых будет зависеть – насколько долго они вам прослужат.

Для собственного здоровья и удовольствия хорошо также заготовить (или купить) для бани ароматические травы: шалфей, мяту, мелиссу, душицу, тимьян, лист чёрной смородины и т.д. Можно разложить их по всей бане (в первую очередь в парной), приготовить настои для запаривания веников или поддачи в каменку. Ароматы целебных трав, в «содружестве» с высокой температурой парной, действуют смертельно почти на все микробы. И организм практически возрождается заново. Для дополнительно удовольствия подготовьте таз с квасом, чтобы вы могли окатить себя, либо плеснуть душистого напитка на каменку. В квасном пару легко дышится и возникает необычайная бодрость.

Но не забывайте ещё об одном, казалось бы простом, но очень важном условии для продлений ваших «банных удовольствий» - правильно определяйте объём воды, необходимой для поддачи в каменку. В противном случае пар будет очень влажным и обжигающим. Лучше всего, когда вода (или настой, квас) будет поддаваться очень горячей и небольшими порциями. Верным признаком правильности ваших действий послужит короткий, как выстрел, звук. Значит, каменка не заливается и её жара хватит ещё надолго.

Вот, пожалуй, и все основные «банные премудрости». И можно идти в баню за здоровьем, как и делали испокон веков все наши предки.

Париться как?
 
 
 
Скамью в моечном отделении обливают горячей водой, что бы она стала горячей. Затем в один таз наливают кипяток и в него кладут веник,и накрывают.
 
Перед первым заходом в парилку людям, которые не сразу приспосабливаются к высокой температуре, а также новичкам, пожилым, больным людям с нарушениями артериального давления (если парная им не противопоказана) и вегетатиосудистыми неврозами, следует вначале принять горячий душ, оставив волосы сухими, или горячие ножные ванночки. Перед парилкой не рекомендуется мыться с мылом: оно смывает с тела жир, который предохраняет кожу от жжения, тем более если вы воспользуетесь веником. Мыться с мылом следует после того, как закончите париться.
 
Приняв душ, надевают шляпу, лучше с большими полями (она как бы создает микроклимат и предохраняет голову от перегревания), можно повязать голову и полотенцем в виде чалмы. Шляпу (полотенце) в парилке желательно время от времени сбрызгивать холодной водой. Шапочка (шляпа) должна быть легкой и достаточно свободной, чтобы не сдавливать голову.
 
Полки, пол в парилке должны быть тщательно вымыты и просушены, а помещение хорошо проветрено. Лучшее время для посещения бани — утро. Если в бане есть бассейн, полезно до посещения парной поплавать 15—20 мин. Именно поплавать, а не покупаться. Тогда вы "почувствуете" свои мышцы.
 
Особенно полезно плавание людям, имеющим лишний вес, ведущим малоподвижный образ жизни, а также нуждающимся в расслаблении и снятии напряжения после физической работы, бега, занятий атлетической гимнастикой и т.д. Температура воды в бассейне должна быть не ниже 20 °С.
 
После плавания в течение 1—3 мин принимают душ (36—38 °С). После непродолжительного отдыха (10—20 мин) можно идти париться.
 
Если парилка влажная, небольшими порциями подли­ вайте на камни кипяток до получения нужной температуры.
 
Если подливать кипяток большими порциями, то пар будет "сырым" и "тяжелым". Такой пар жжет, дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему, а в итоге — ощущение усталости и слабости.
 
Многие предпочитают ароматный пар. Нужно взять кипяток и добавить в него по желанию следующие ароматические или целебные вещества (из расчета на 3 л): квас или пиво (50 г); мед (1/2 чайной ложки); пиленый сахар (1 кусок); сухая горчица (предварительно прожаренная, 1/2 чайной ложки); ментоловая или мятная настойка (7—10 капель); эвкалиптовое (пихтовое) масло (1/2 чайной ложки) или настой (2 столовые ложки); растворимый кофе, или настой еловых иголок, или настой липовых цветов, или душистый чай, или настой мяты (по 1 чайной ложке).
 
Запах жасмина активизирует деятельность головного мозга. Тонизирующий эффект дает и запах лаванды. Аромат пихтового масла на многих действует возбуждающе и нарушает сон. Вывод: тонизирующие настои, масла следует применять в утреннее время, когда требуется взбодриться. В вечернее же время нужно использовать средства, которые успокаивают и способствуют крепкому сну.
 
В суховоздушных банях с температурой воздуха 90— 120 °С излишняя сухость раздражает слизистую оболочку носоглотки. Поэтому рекомендуется время от времени обливать горячей водой стены и потолок парилки. В сухой бане листья веника моментально закручиваются, ломаются, осыпаются. Чтобы этого не случилось, возьмите в парилку таз горячей воды и периодически опускайте в него веник.
 
В первый раз достаточно побыть внизу или на средней полке в течение 5—7 мин.
 
Новичку рекомендуется зайти в парилку один раз и полежать внизу, т.е. в зоне комфорта, не более 5 мин. Похлестывание веником лучше отложить. С каждым разом продолжительность посещения парной можно увеличивать на 1 мин и постепенно перейти к 2—3-разовым заходам, доведя продолжительность пребывания в парилке до 15—35 мин (в зависимости от возраста, самочувствия, температуры и др.).
 
Вообще же вся банная процедура должна занимать не более 2—3 ч, а в парной можно проводить не более 35 мин, независимо от количества заходов.
 
Тренированным людям целесообразно сначала полежать на средней полке, чтобы голова и ноги были на одном Уровне или чтобы ноги были чуть-чуть повыше. В положении стоя вы подвергаетесь риску теплового удара, потому что температура воздуха на уровне головы по сравнению с туловищем выше на 15—20 °С.
 
Чтобы все участки тела прогревались равномерно, почаще меняйте позу, т.е. вначале полежите на боку, затем на спине, на другом боку и на животе. Дышать в парильном отделении нужно только носом: при этом горячий воздух охлаждается, а слишком сухой — увлажняется.
 
Прогревшись в течение 5—7 мин, не вставайте резко на ноги: вы рискуете на мгновение потерять равновесие. За минуту до выхода из парилки, если вы лежали, — сядьте, что­ бы подготовить систему кровообращения к положению стоя.
 
При выходе из парильного отделения (это касается всех!) нужно 2—3 мин походить, а не ложиться сразу отдыхать. При этом полезно поднимать руки вверх и глубоко дышать, после чего рекомендуется ополоснуться под теплым душем. То же самое проделайте и перед повторным заходом в парилку.
 
Перед каждым последующим посещением парилки по­ лагается хорошо отдохнуть в течение 15—20 мин (5—7 мин в душевой, а затем в помещении для отдыха, хорошо укутавшись простыней или надев халат). Можно выпить стакан крепкого чая или другого витаминизированного напитка, лучше маленькими глотками.
 
В зависимости от физического состояния и цели парильное отделение можно посетить 3—4 раза. Париться с веником лучше всего после первого или второго захода. Между заходами в парилку принимают контрастные процедуры, но тем, кто хочет сбросить вес, важно помнить, что любое охлаждение сразу же рефлекторно прекращает потоотделение, а это мешает сгонять вес.
 
Очень полезно проводить в бане массаж и самомассаж. Делают это сразу после выхода из парного отделения. Общее время массажа в бане после парилки — 25—35 мин (самомассажа — до 15 мин). Каждый прием массажа повторяется 3—4 раза. После массажа принимают теплый душ (1—2 мин) и приступают к мытью. Перед уходом из душевой полезно на 1—2 мин зайти в парильную, а затем принять теплый душ.
 
 
3Париться как?
 
Скамью в моечном отделении обливают горячей водой, что бы она стала горячей. Затем в один таз наливают кипяток и в него кладут веник,и накрывают.
 
Перед первым заходом в парилку людям, которые не сразу приспосабливаются к высокой температуре, а также новичкам, пожилым, больным людям с нарушениями артериального давления (если парная им не противопоказана) и вегетатиосудистыми неврозами, следует вначале принять горячий душ, оставив волосы сухими, или горячие ножные ванночки. Перед парилкой не рекомендуется мыться с мылом: оно смывает с тела жир, который предохраняет кожу от жжения, тем более если вы воспользуетесь веником. Мыться с мылом следует после того, как закончите париться.
 
Приняв душ, надевают шляпу, лучше с большими полями (она как бы создает микроклимат и предохраняет голову от перегревания), можно повязать голову и полотенцем в виде чалмы. Шляпу (полотенце) в парилке желательно время от времени сбрызгивать холодной водой. Шапочка (шляпа) должна быть легкой и достаточно свободной, чтобы не сдавливать голову.
 
Полки, пол в парилке должны быть тщательно вымыты и просушены, а помещение хорошо проветрено. Лучшее время для посещения бани — утро. Если в бане есть бассейн, полезно до посещения парной поплавать 15—20 мин. Именно поплавать, а не покупаться. Тогда вы "почувствуете" свои мышцы.
 
Особенно полезно плавание людям, имеющим лишний вес, ведущим малоподвижный образ жизни, а также нуждающимся в расслаблении и снятии напряжения после физической работы, бега, занятий атлетической гимнастикой и т.д. Температура воды в бассейне должна быть не ниже 20 °С.
 
После плавания в течение 1—3 мин принимают душ (36—38 °С). После непродолжительного отдыха (10—20 мин) можно идти париться.

Парилочка.
 
2Если парилка влажная, небольшими порциями подли­ вайте на камни кипяток до получения нужной температуры.
 
Если подливать кипяток большими порциями, то пар будет "сырым" и "тяжелым". Такой пар жжет, дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему, а в итоге — ощущение усталости и слабости.
 
Многие предпочитают ароматный пар. Нужно взять кипяток и добавить в него по желанию следующие ароматические или целебные вещества (из расчета на 3 л): квас или пиво (50 г); мед (1/2 чайной ложки); пиленый сахар (1 кусок); сухая горчица (предварительно прожаренная, 1/2 чайной ложки); ментоловая или мятная настойка (7—10 капель); эвкалиптовое (пихтовое) масло (1/2 чайной ложки) или настой (2 столовые ложки); растворимый кофе, или настой еловых иголок, или настой липовых цветов, или душистый чай, или настой мяты (по 1 чайной ложке).
 
Запах жасмина активизирует деятельность головного мозга. Тонизирующий эффект дает и запах лаванды. Аромат пихтового масла на многих действует возбуждающе и нарушает сон. Вывод: тонизирующие настои, масла следует применять в утреннее время, когда требуется взбодриться. В вечернее же время нужно использовать средства, которые успокаивают и способствуют крепкому сну.
 


В суховоздушных банях с температурой воздуха 90— 120 °С излишняя сухость раздражает слизистую оболочку носоглотки. Поэтому рекомендуется время от времени обливать горячей водой стены и потолок парилки. В сухой бане листья веника моментально закручиваются, ломаются, осыпаются. Чтобы этого не случилось, возьмите в парилку таз горячей воды и периодически опускайте в него веник.
 
В первый раз достаточно побыть внизу или на средней полке в течение 5—7 мин.
 
Новичку рекомендуется зайти в парилку один раз и полежать внизу, т.е. в зоне комфорта, не более 5 мин. Похлестывание веником лучше отложить. С каждым разом продолжительность посещения парной можно увеличивать на 1 мин и постепенно перейти к 2—3-разовым заходам, доведя продолжительность пребывания в парилке до 15—35 мин (в зависимости от возраста, самочувствия, температуры и др.).
 
Вообще же вся банная процедура должна занимать не более 2—3 ч, а в парной можно проводить не более 35 мин, независимо от количества заходов.
 
Тренированным людям целесообразно сначала полежать на средней полке, чтобы голова и ноги были на одном Уровне или чтобы ноги были чуть-чуть повыше. В положении стоя вы подвергаетесь риску теплового удара, потому что температура воздуха на уровне головы по сравнению с туловищем выше на 15—20 °С.
 
Чтобы все участки тела прогревались равномерно, почаще меняйте позу, т.е. вначале полежите на боку, затем на спине, на другом боку и на животе. Дышать в парильном отделении нужно только носом: при этом горячий воздух охлаждается, а слишком сухой — увлажняется.
 
Прогревшись в течение 5—7 мин, не вставайте резко на ноги: вы рискуете на мгновение потерять равновесие. За минуту до выхода из парилки, если вы лежали, — сядьте, что­ бы подготовить систему кровообращения к положению стоя.
 
При выходе из парильного отделения (это касается всех!) нужно 2—3 мин походить, а не ложиться сразу отдыхать. При этом полезно поднимать руки вверх и глубоко дышать, после чего рекомендуется ополоснуться под теплым душем. То же самое проделайте и перед повторным заходом в парилку.
 
Перед каждым последующим посещением парилки по­ лагается хорошо отдохнуть в течение 15—20 мин (5—7 мин в душевой, а затем в помещении для отдыха, хорошо укутавшись простыней или надев халат). Можно выпить стакан крепкого чая или другого витаминизированного напитка, лучше маленькими глотками.
 


44В зависимости от физического состояния и цели парильное отделение можно посетить 3—4 раза. Париться с веником лучше всего после первого или второго захода. Между заходами в парилку принимают контрастные процедуры, но тем, кто хочет сбросить вес, важно помнить, что любое охлаждение сразу же рефлекторно прекращает потоотделение, а это мешает сгонять вес.
 
Очень полезно проводить в бане массаж и самомассаж. Делают это сразу после выхода из парного отделения. Общее время массажа в бане после парилки — 25—35 мин (самомассажа — до 15 мин). Каждый прием массажа повторяется 3—4 раза. После массажа принимают теплый душ (1—2 мин) и приступают к мытью. Перед уходом из душевой полезно на 1—2 мин зайти в парильную, а затем принять теплый душ. Так что идите в баню, для удовольствия и здоровья!
 

Поиск по сайту

 

Контакты

Монтаж печей под ключ
Москва и Московская область
Тел:+7(499)112-34-82
Тел:+7(915)458-83-56
pechka003ru@gmail.com
ICQ: 630602409
Прием заказов 24 часа в сутки 7 дней в неделю!

Мы в контакте

 

Наше видео

Видео о печах, каминах, дымоходах

Яндекс.Метрика